朝の光

朝の光を浴びて～♪



【4月3日 AFP】スリムな体型になるには、早起きをして朝日を浴びるだけで良い
可能性があるとした研究論文が2日、米オンライン科学誌プロスワン（PLOS ONE）に掲載された。
研究を発表した米研究チームによると、ボランティア54人を対象に
実験を行った結果、最も痩せていた被験者らは、必ずしも食生活が
健康的だったり、運動量が他人より多かったりすることはなく、単純に早朝の日光をよく浴びていたことがわかった。
研究の共同主執筆者でノースウェスタン大学（Northwestern University）
フェインバーグ医学部（Feinberg School of Medicine）のキャサリン・リード
��Kathryn Reid）准教授（神経学）は、「光を浴びる朝の時間が早ければ早いほど、
体格指数（BMI）は低かった」と述べ、「光を浴びる時間が遅ければ遅いほど、その人のBMIは高かった」と付け加えた。
7日間の実験期間中、実験の参加者（平均年齢30歳）らは、光の浴び方と
睡眠サイクルを測定するために手首にセンサーが付けられ、食事の記録も
取られた。結果、朝の日光は、運動レベルやカロリー摂取量、就寝時間、年齢、季節にかかわらず、人のBMIに影響を及ぼしていたことが分かった。
「光は、24時間周期のリズムを整える体内時計を同期するための最も
強力な因子であり、結果としてエネルギーのバランスも整えている」と、
研究を主導したフィリス・ジー（Phyllis Zee）氏は説明した。「（研究結果の）メッセージは、午前8時から正午までの間に明るい光を浴びるべきということだ」
研究によると、BMIに影響を及ぼすには、最低20～30分間光を浴びるだけで十分だという。(c)AFP
朝忙しいのにね
その分早く起きろってか
フム
そう言えば、8時間ダイエット知ってますか?
前も書いたかな
朝起きてから8時間までに3食を済ますという
朝６：００に起きたら+8時間
��４：００までに夕飯です
その後は寝るまで、飲み物くらいです
でも、１４：００以降どうしても食べたくなると思うので
寝るまでの間にどうしても食べたかったらカロリーの低いものか
運動します?
いや、それなら朝昼とたくさん食べて
夕飯を食べなければいいとも思いましたが、、、
食事を気にするなら
朝の光浴びた方がいいかなぁ・・・
ぅーん
そう言えば、バージニア州が東海を認めたみたいで
バーコリアになるのかな
楽しみな